Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știți


Sfaturi pentru o viață sănătoasă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 10.02.2020
Să mănânci echilibrat
Suntem, din păcate, bombardați cu tot felul de diete care ne promit pierdea unor kilograme într-un timp scurt. Pentru corp, asta poate fi dezastruos. Trebuie să îmbrățișăm principii solide, să respectăm mereu doza, să conștientizăm faptul că avem nevoie de toate categoriile alimentare. Masa corporală se va optimiza ca un răspuns al felului în care procedăm în fiecare zi. E timpul să spunem stop dietelor fantasmagorice.
Să bei suficientă apă
Nu o cantitate fixă, că fiecare individ este particular. Uneori vei bea mai multă, alteori mai puțină (contează exercițiul fizic, pierderile diverse, temperatura, etc.), dar nu uita să te hidratezi. Adaugă 1.5-2 litri de apă pe lângă toate celelalte alimente pe care le consumi.
Să te expui la soare
Asta ne motivează, ne dă energie și bună dispoziție, ne ajută să sintetizăm vitamina D.
Să dormi bine
Somnul este crucial pentru sănătate și 7-8 ore de somn bun ar trebui să existe în viața oricărui om. Altfel, productivitatea scade, dispoziția este alterată, riscurile pentru principalele boli cresc.
Să faci exerciții fizice
De la mers în ritm susținut la alergat sau înot, este important să ne mișcăm pentru a ne menține sănătoși. Sedentarismul ucide.
Să stai aproape de oameni
Suntem ființe profund sociale și trebuie să stăm și să comunicăm cu oamenii, să ne ajutăm între noi, să ne spunem lucrurile bune sau mai puțin bune. Izolarea este dăunătoare.
Să ai încredere în tine
Fricile și piedicile sunt de cele mai multe ori făcute chiar de noi. Ne adaptăm din mers la provocări și reușim să le ducem la bun sfârșit, să facem alte și alte lucruri, să ieșim din zonele de confort, să ne depășim temerile. Trebuie să avem încredere în noi și să pășim cu capul sus prin viață.
Să ai gânduri pozitive
Ni se întâmplă multe lucruri rele peste zi, dar ar trebui să ne debarasăm de ele și să le păstrăm pe cele bune, pe care să le cultivăm, despre care să discutăm cu cei dragi.
Să faci lucruri, chiar mărunte
În fiecare zi ar trebui să ne facem o listă cu câteva lucruri pe care vrem să le realizăm. Asta ne va hrăni psihicul și ne va motiva, menținându-ne în acțiune.
Să ai recunoștință pentru orice
Suntem norocoși că trăim și că-n jurul nostru se derulează elemente minunate. Sau că apar oameni care ne inspiră și ne fac să mergem altfel înainte.
Să culegi povești frumoase
Unitatea de măsură a vieții nu este anul, ci povestea. Ar trebui să strângem în noi cât mai multe povești frumoase.
Să călătorești
Așa ne îmbogățim cu adevărat.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

E bine să știți


Despre uleiul de măsline




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ International


    Ce diferență! Parlamentarii bulgari au renunțat la salarii! În România...


    08.04.2020
  • ➤ Local


    23 de pacienți au fost externați de la Spitalul de Boli Infecțioase Brașov, după ce au trecut de COVID-19


    08.04.2020
  • ➤ Local


    Un pompier de la ISU Brașov a fost confirmat cu COVID 19


    08.04.2020
  • ➤ Local


    Polițist brașovean, confirmat cu coronavirus


    08.04.2020
  • ➤ Local


    161 de cazuri de infectare confirmate la Brașov


    08.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România: 344 noi cazuri în ultimele 24 de ore, bilanțul urcă la 4.761


    08.04.2020
  • ➤ Local


    Zonele pietonale aglomerate și cele din jurul spitalelor, dezinfectate de operatorul de salubrizare Comprest cu o frecvență mai mare, în această perioadă


    08.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România. Bilanțul deceselor ajunge la 207!


    08.04.2020
  • ➤ Prima pagină


    Spital modular CoVID în curtea Spitalului Județean


    08.04.2020
  • ➤ Eveniment


    ,,Cu lecțiile învățate“


    Ministerul Sănătății a clarificat situația Spitalului din Făgăraș


    08.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Tensiuni greu de stins în comunitatea rromă de la Teliu


    08.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Membrii Consiliului de Administrație al RATBV SA renunță la indemnizațiile lunare în această perioadă


    08.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Compania Apa a dezinfectat străzile din Schei


    08.04.2020
  • ➤ Actualitate


    Drumurile naționale DN10 și DN11 au intrat în reparații


    08.04.2020
  • ➤ Actualitate


    Antreprenorii pot amâna plata utilităților și chiriilor cu ajutorul certificatului de situație de urgență


    08.04.2020
  • ➤ Actualitate


    Uriașul avion Antonov a aterizat la București cu tone de produse medicale


    08.04.2020
  • ➤ Life


    „Toată ziua suntem lipiți“


    Lidia Buble și Răzvan ar putea ieși din izolare cu un „bublișor“


    08.04.2020
  • ➤ Life


    Majda, lângă fetița ei la aniversare


    08.04.2020
  • ➤ Life


    Randi lansează piesa „Suflete în carantină”


    08.04.2020
  • ➤ Cititori


    Care este efectul psihologic al distanțării sociale?


    08.04.2020
  • ➤ Cititori


    E bine să știți


    Despre uleiul de măsline


    08.04.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    08.04.2020
  • ➤ Sport


    Florentino Perez nu-l vrea pe Ronaldo


    08.04.2020
  • ➤ Sport


    Rustu a câștigat lupta cu Coronavirusul


    08.04.2020
  • ➤ Sport


    Jurnal de cantonament


    Pandemia i-a dat planurile peste cap lui Silviu Lung Jr


    08.04.2020
  • ➤ Sport


    Viața bate filmul


    Mircea Suciu face bani pentru fotbal din servicii funerare


    08.04.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Vacanță în vacanță


    08.04.2020
  • ➤ Local


    În câteva zile se va rezolva problema medicamentului Euthyrox


    07.04.2020
  • ➤ Local


    Ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, la Brașov: „Încă nu am atins acel vârf al pandemiei”


    07.04.2020
  • ➤ National


    BOR: Slujbele de Florii și Înviere, fără credincioși în biserici. La miezul nopții aprindem lumânarea din casă


    07.04.2020
  • ➤ Cititori


    Trei tactici de marketing online pe care le poți aplica în perioada Coronavirus


    07.04.2020
  • ➤ National


    13 noi decese din cauza coronavirusului. Bilanțul urcă la 197


    07.04.2020
  • ➤ Cititori


    Te plictisești acasă? Sculptează-ți corpul cu bicicleta eliptică!


    07.04.2020
  • ➤ Cititori


    Încă nu știi dacă aștepți o fetiță sau un băiețel? Iată 5 modele de haine pentru bebeluși în culori neutre


    07.04.2020
  • ➤ Local


    Ministrul Sănătății se află la Brașov


    07.04.2020
  • ➤ National


    Încă 2 decese din cauza COVID-19! Bilanțul morților ajunge la 184


    07.04.2020
  • ➤ National


    Ministrul Educației: Probele scrise la Evaluarea Națională și Bac ar putea fi organizate în luna iulie. Programa nu va cuprinde materia din semestrul al doilea


    07.04.2020
  • ➤ Local


    Oameni pentru oameni


    Dacia Plant donează gel igienizant pentru patru mari spitale din Brașov


    07.04.2020
  • ➤ Local


    156 de cazuri COVID 19 confirmate la Brașov. Locul 7 pe țară.


    07.04.2020
  • ➤ Eveniment


    FIN-ECO SA ia măsuri pentru a-și proteja angajații și pentru a asigura continuitatea serviciilor de depozitare a deșeurilor


    07.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 7 aprilie 2020. Încă 6 decese. Bilanțul morților a ajuns la 182


    07.04.2020
  • ➤ Prima pagină


    Brașovul va purta mască. Dacă are


    07.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Zece cadre medicale de la Spitalul Municipal Codlea sunt în autoizolare


    07.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Cele 22 de proiecte eligibile rămase în cursa pentru bugetarea participativă pot fi votate până la 17 aprilie


    07.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Izolarea provoacă tensiuni în comunitățile de rromi din Tărlungeni și Teliu


    07.04.2020
  • ➤ Actualitate


    Nu am ajuns la vârf


    Starea de urgență se prelungește cu o lună


    07.04.2020
  • ➤ Actualitate


    Echipamentele medicale vor putea fi cumpărate cu fonduri europene


    07.04.2020
  • ➤ Doctor


    De unde ne luăm vitaminele în perioada autoizolării din cauza coronavirusului


    07.04.2020
  • ➤ Doctor


    Alungați gândurile rele


    Cum să te ferești de depresie în autoizolare


    07.04.2020
  • ➤ Doctor


    Unghiile lungi, un pericol de răspândire a coronavirusului


    07.04.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Cum efectuezi o reîncărcare online Orange pentru tine sau pentru altcineva?

    Articolul următor

    E bine de știut


    Când sunteți invitați la masă

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 9.2749 milisecunde, încărcat în milisecunde