Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

SFAT EXPRES


Cum previi deteriorarea memoriei pe termen lung

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 24.09.2019
În România aproximativ 300.000 de persoane suferă de boala Alzheimer.
Deși pierderile de memorie sunt inevitabile după o anumită vârstă, medicii spun că aceasta poate fi exersată cu rezultate foarte bune pe termen lung.
În general, memoria se deteriorează timpuriu din cauza lipsei activităților de stimulare. Dacă pe termen scurt, aceste pierderi de memorie pot fi trecute cu vederea, pe termen lung ar trebui să ridice semne de întrebare.
Dacă te afli în această situație, se recomandă să rezolvi câteva jocuri de tip Rebus sau Sudoku, deoarece s-a demonstrat că îmbunătățesc capacitatea de memorare pe termen scurt. În acest mod, nu vei mai uita unde ai pus cheile și vei reține mult mai ușor un număr de telefon.

Memoria pe termen lung se stimulează din copilărie

Pentru a avea o minte brici (memorie de lungă durată) până la adânci bătrâneți se recomandă stimularea ei de la cea mai fragedă vârstă. O metodă la îndemâna tuturor și ieftină este lectura. Specialiștii ne recomandă să lecturăm, în fiecare zi, patru-cinci pagini dintr-o carte.

De ce uiți?

Uitarea poate fi un proces normal în cadrul îmbătrânirii. Scăpările de memorie pot fi cauzate de alte conditii sau afectiuni, precum:
Lipsa somnului
Stres
Medicamente, precum cele pe care le iei împotriva alergiilor, durerilor cronice și urgente sau incontinenței urinare
Alcool (câteva pahare sau mai multe deodată)Deficiența de vitamina B12
Afecțiuni ale tiroidei
Depresie majoră și alte afecțiuni psihiatrice
Toate aceste afecțiuni se pot trata. Spre exemplu, îți poți ajusta programul de somn, poți aplica tehnici de respirație adâncă sau alte tehnici de reducere a stresului, schimbă dozele sau tipul de medicamente pe care le iei, poți reduce consumul de alcool, suplimente poți lua suplimente de vitamine sau poți face tratament pentru afectiuni ale tiroidei sau depresie.
7 ore de somn obligatoriu
Stilul de viață joacă un rol important în menținerea stării de sănătate a memoriei pe termen lung.
Prin urmare, se recomandă șapte ore de somn zilnic, iar ora de culcare nu trebuie să fie mai târziu de orele 22.00, deoarece, de la această oră, corpul începe să secrete anumiți hormoni care controlează activitatea creierului.
De asemenea, alimentația trebuie să se bazeze, în special, pe alimente care conțin vitamine din complexul B, cunoscute și sub denumirea de vitaminele performanțelor intelectuale.
De exemplu, vitamina B6 îmbunătățește funcțiile mentale, iar vitamina B12 sporește capacitatea de învățare, atunci când se acumulează informații noi. Poți consuma ficat de vițel, scoici, mușchiul de vită și iaurt.

Renunță la fumat

Fumătorii se confrunta mult mai des cu probleme de memorie decât nefumătorii. Persoanele care fumeaza mai mult de doua pachete de tigari pe zi la mijlocul vieții riscă de doua ori mai mult să dezvolte demența la o vârsta înaintată, asta în comparație cu nefumătorii. Cu toate acestea, cei care renunță la fumat și cei care fumeaza mai putin de o jumatate de pachet pe zi prezinta un risc similar de demență ca și cei care nu au fumat niciodată.
sursă: www.csid.ro
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

Pentru amatorii de pescuit


Pescuitul la țaparină

Este bine să știți


Mijloace de luptă cu răceala




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    Klaus Iohannis: Starea de urgență se prelungește cu încă o lună


    Azi 14:49
  • ➤ National


    Patru angajate ale Operei Brașov cos combinezoane de protecție


    Azi 13:10
  • ➤ National


    4057 de cazuri de infectare cu coronavirus în România, 138 la Brașov


    Azi 13:02
  • ➤ National


    Coronavirus:autoritățile au anunțat încă un deces. Bilațul a ajuns la 157


    Azi 11:02
  • ➤ National


    Cinci noi decese din cauza coronavirusului. Numărul total de victime a ajuns la 156


    Azi 10:29
  • ➤ Local


    Un om a murit carbonizat într-un tren care a luat foc în zona Augustin


    Azi 10:17
  • ➤ Prima pagină


    Spitalul Județean Brașov aduce 27 de ventilatoare. La toamnă


    Azi 09:32
  • ➤ Eveniment


    Reduceri la salarii


    Angajații de la Primărie și CJ intră în șomaj tehnic sau program redus


    Azi 09:25
  • ➤ Eveniment


    Operațiune obligatorie


    Scările de bloc din Brașov vor fi dezinfectate de două ori pe săptămână


    Azi 09:20
  • ➤ Eveniment


    Oameni pentru oameni


    Servicii stomatologice de urgență gratuite, în Brașov


    Azi 09:14
  • ➤ Eveniment


    Spital de campanie, în sala de sport a Liceului „George Moroianu“ din Săcele


    Azi 09:11
  • ➤ Local


    CJ Brașov taie din banii pentru aeroport și drumuri, pentru spitale


    Azi 09:09
  • ➤ National


    Spune Ministerul de Finanțe


    Băncile amână ratele pentru toți clienții afectați de criza Covid-19


    Azi 09:04
  • ➤ National


    Ordonanța Militară nr. 7: măsuri împotriva hoților de lemn


    Azi 08:59
  • ➤ Life


    Ce fac vedetele când #stauacasă


    Andreea Mantea face fitness cu fiul ei


    Azi 08:51
  • ➤ Life


    Smiley a lansat o melodie dedicată eroilor din linia întâi


    Azi 08:49
  • ➤ Life


    După pandemie, vrea să zburde pe o plajă pustie


    Azi 08:47
  • ➤ Cititori


    „Mai bine izolat, decât intubat“ Avertisment dur al unui specialist


    Azi 08:41
  • ➤ Cititori


    Sfaturi Expres


    Este sau nu importantă igiena calculatorului?


    Azi 08:38
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:36
  • ➤ Sport


    AJF Suceava a pus punct sezonului de Liga 4!


    Azi 08:32
  • ➤ Sport


    Fotbaliștii lui Inter Cristian au distribuit pachete cu alimente persoanelor vârstnice


    Azi 08:30
  • ➤ Sport


    Situație specială


    UEFA a anunțat termenul limită pentru încheierea cupelor europene, luna august


    Azi 08:27
  • ➤ Sport


    Coronavirus în Spania


    Brașoveanul Florin Ungurianu: „În fiecare zi se anunță aproape 1000 de morți!“


    Azi 08:22
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    E momentul!


    Azi 08:11
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 5 aprilie 2020. Trei noi decese. Bilanțul morților ajunge la 151


    05.04.2020
  • ➤ Local


    Angajații secției de la Zărnești a Spitalului de Psihiatrie și Neuro vor fi testați, după ce un pacient a fost confirmat cu CoVID


    05.04.2020
  • ➤ Local


    Primăria Brașov e gata să deschidă al șaselea centru de carantină


    05.04.2020
  • ➤ Local


    11 cadre medicale din Brașov, depistate cu CoVID-19


    05.04.2020
  • ➤ Local


    Coronavirus în România: Bilanțul morților urcă la 148. La Brașov: 131 confirmați cu CoVID


    05.04.2020
  • ➤ Local


    Focar de infecție în rândul cadrelor medicale din Brașov. Ministerul Sănătății anunță verificări în teren


    05.04.2020
  • ➤ Sport


    Marius Lăcătuș împlinește astăzi 56 de ani!


    05.04.2020
  • ➤ Economic


    Spitalul Județean Brașov preia de zece zile, cazurile severe de CoVID-19. Avizele solicitate DSP pentru modificările făcute se lasă încă așteptate


    05.04.2020
  • ➤ Local


    198 de persoane se află în carantină în județul Brașov


    05.04.2020
  • ➤ Economic


    Ratele se suspendă pe proprie răspundere. Solicitantul trebuie să spună dacă i-au scăzut veniturile


    05.04.2020
  • ➤ Sport


    Premieră națională. AJF a suspendat campionatul din cauza coronavirusului!


    04.04.2020
  • ➤ Local


    Primul caz COVID-19 în comuna Hărman, de lângă Brașov


    04.04.2020
  • ➤ National


    Alte 6 persoane au murit în România din cauza coronavirusului / Bilanțul urcă la 146


    04.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România. Declarat mort, pacientul nr. 137 trăiește!


    04.04.2020
  • ➤ National


    Ordonanța Militară 7: carantina la Țăndărei și anularea zborurilor spre și dinspre Austria, Belgia, SUA, Marea Britanie, Irlanda, Olanda, Turcia și Iran


    04.04.2020
  • ➤ National


    127 de cazuri la Brașov. Locul 6 în țară


    04.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România: încă 8 decese.Bilanțul total urcă la 141


    04.04.2020
  • ➤ National


    Raed Arafat: ”Nu toată lumea respectă măsurile, asta e cel mai grav”


    04.04.2020
  • ➤ National


    Un asistent a furat din spital 2000 de măști și dezinfectant


    04.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 3 aprilie 2020. Încă 11 decese. Bilanțul morților a ajuns la 133


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Șomaj tehnic sau program de lucru redus la Primăria Brașov


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Primăria Brașov a început distribuția soluțiilor pentru dezinfectarea blocurilor


    03.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 3 aprilie 2020. Încă 4 decese. Bilanțul morților a ajuns la 122


    03.04.2020
  • ➤ Local


    Spital de campanie amenajat la Sala de Sport a Liceului "George Moroianu" din Săcele


    03.04.2020
  • ➤ National


    S-au înregistrat încă două decese. Numărul morților a ajuns la 118


    03.04.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Este bine să știți


    Legume care ne fac bine

    Articolul următor

    SFAT EXPRES


    Băuturi care previn demența și susțin funcția cerebrală

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 15.895 milisecunde, încărcat în milisecunde