Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știți


Ce mâncăm și bem pe timp de caniculă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 24.06.2019
Pe caniculă, totul în jurul nostru este fierbinte, intens și chiar obositor, iar comba-terea senzației de disconfort pare uneori imposibilă. Piscina, dușul, hainele din bumbac de culoare deschisă și aerul condiționat sunt câteva elemente externe care ne ușurează zilele toride de vară.
Vara, tendința naturală este de a consuma mâncăruri ușoare. Alimentele cu efect răcoritor, care trebuie să existe pe masa noastră în această perioadă caniculară, sunt zarzavaturile cu frunze verzi (spanacul, salata verde, varza), legumele care au un conținut scăzut de amidon (fasolea verde și galbenă, conopidă, broccoli, dovleceii, ciupercile, castraveții) și nu în ultimul rând fructele proaspete de sezon (în special pepenele). Gustul acestor alimente poate fi îmbunătățit prin adăugarea unor ingrediente la fel de proaspete și răcoroase cum sunt lămâia, busuiocul, pătrunjelul.
Băuturile cu adevărat răcoritoare sunt și ele de mare valoare pe căldură și dintre ele fac parte: apa mi-nerală plată, apa minerală carbogazoasă, ceaiul de mentă (ajută și la ameliorarea problemelor gastrointestinale ușoare), ceaiul de ghimbir, ceaiul verde, sucul proaspat de lămâie. O atenție deosebită trebuie acordată temperaturii lichidelor consumate.
Lichidele extrem de reci, pline de gheață sau înghețata nu sunt cea mai bună soluție de răcorire. Senzația de rece e doar în gură, însă stomacul se contractă și-și încetinește digestia, producându-se astfel mici pro-bleme la nivel gastro-intestinal, susțin specialiști.
În același timp, când temperaturile de afară sunt crescute, este indicat să se evite consumul anumitor alimente care scad nivelul energetic al organismului și obligă organele interne să lucreze suplimentar pentru a reasigura echilibrul organismului. Printre aceste alimente se numără nucile, carnea, ouăle și chiar semințele și cerealele integrale.
Restricție trebuie să se impună și la alimentele cu un mare conținut de zahăr și sodiu, care îngreunează absorbția nutrienților în organism.

Alimentația pe timp de caniculă

- Bea multă ap㠖 este ingredientul cheie care îți va menține echilibrul hidric și termic al corpului. Fiind cald afară trebuie mărită cantitatea de apă consumată indiferent de nivelul efortului fizic depus.
- Evită băuturile alcoolice, carbogazoase și în special pe cele cu aport de cafeină și zahăr. Toate aceste băuturi conțin coloranți și aditivi care afectează procesele metabolice. Majoritatea băuturilor așa-zise răcoritoare conțin acid fosforic, iar excesul acestei substanțe în sânge duce la separarea calciului din oase, lăsându-le fragile și poroase.
- Nu trebuie consumate lichide foarte reci – ele nu ne ajută în mod real să ne răcorim pe perioada verii. Consumarea lichidelor foarte reci atunci când suntem înfierbântați poate conduce la o ușoară vasoconstricție, lucru care trebuie evitat atunci când încercăm să ne răcorim.
- Efortul fizic aerob extenuant trebuie limitat.
- Dieta trebuie să conțină alimente ușoare, bogate în nutrienți și sărace în grăsimi.
- Alimentele condimentate (iuți și sărate) trebuie limitate. Conținutul mare de sare aflată în stare anorganică este digerat și trebuie eliminat din corp, motiv pentru care se vor bea cantități uriașe de apă.
- Alimentele prăjite și cele procesate trebuie eliminate din dietă.
- Lactatele fermentate bogate în probiotice ajută la reechilibrarea hidrică după o perioadă de transpirație abundentă.
sursă: www.csid.ro
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

Este bine să știți


Trucuri în bucătărie

Este bine să știți


Vacanța și hoții

SFAT EXPRES


Tratamente exotice

Este bine să știți


Sfaturi de la bunica




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Doar 49% dintre candidații din județul Brașov la examenul de titularizare au reușit să ia note peste 7


    23.07.2019
  • ➤ Local


    ANI declară incompatibil un consilier local din Săcele


    23.07.2019
  • ➤ National


    PSD, pe locul 3 în propriile sondaje


    23.07.2019
  • ➤ International


    Boris Johnson va fi noul premier al Marii Britanii


    23.07.2019
  • ➤ Cititori


    Cât de departe poți ajunge cu mașina în Deltă și ce poți vizita?


    23.07.2019
  • ➤ Local


    4 motociliști dispăruți duminică în munții Făgăraș au fost găsiți teferi


    23.07.2019
  • ➤ Local


    Brașov: Un băiat de 15 ani și-a ucis iubita


    23.07.2019
  • ➤ National


    Viorica Dăncilă este candidatul PSD la prezidențiale


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    23.07.2019
  • ➤ Prima pagina


    Condamnare pentru 140 de urși


    23.07.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Weekend cu TAMTAM la Brașov


    23.07.2019
  • ➤ Eveniment


    Poveste veche


    Primăria vrea să preia zidurile turnurile și bastioanele cât mai repede


    23.07.2019
  • ➤ Eveniment


    Licitație pentru reconstruirea podului CFR de la Budila


    23.07.2019
  • ➤ Actualitate


    Premieră


    Brașoveanul Ciprian Lupu, primul pilot în scaun rulant


    23.07.2019
  • ➤ National


    Jocuri de imagine


    Cale liberă pentru Dăncilă în cursa pentru Cotroceni


    23.07.2019
  • ➤ National


    Liberalii au început războiul cu Dan Barna


    23.07.2019
  • ➤ Economic


    În câteva zile se aprobă


    Facilități fiscale pentru datornicii la stat


    23.07.2019
  • ➤ Economic


    Importurile de gaze au crescut de 353 de ori în 2019 ca urmare a OUG 114


    23.07.2019
  • ➤ Economic


    Guvernul nu mai are bani să le restituie transportatorilor supraacciza la motorină


    23.07.2019
  • ➤ Doctor


    Terapia Bach, puterea de vindecare a florilor


    23.07.2019
  • ➤ Doctor


    O persoană din trei suferă de nesomn


    23.07.2019
  • ➤ Doctor


    Fără garanție 100%


    Dieta grupelor sanguine


    23.07.2019
  • ➤ Doctor


    Broccoli, protecție împotriva cancerului de ficat


    23.07.2019
  • ➤ Doctor


    „Laptele de aur“ purifică sângele


    23.07.2019
  • ➤ Doctor


    Dormitul cu televizorul aprins crește riscul de obezitate


    23.07.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Sfaturi de viață de la bătrânii japonezi


    23.07.2019
  • ➤ Life


    Dă ce nu-i mai trebuie


    Monica Bârlădeanu își donează hainele


    23.07.2019
  • ➤ Life


    Florin Călinescu lasă Protv-ul pentru politică


    23.07.2019
  • ➤ Life


    Iubitul Simonei Halep a mai fost însurat de două ori


    23.07.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    23.07.2019
  • ➤ Sport


    Eugen Neagoe, în stare stabilă


    23.07.2019
  • ➤ Sport


    Anamaria Prodan l-a găsit pe Gabi Tamaș: „Love you Gabi“


    23.07.2019
  • ➤ Sport


    Sfatul unui câștigător de Liga Campionilor


    „Aveți încredere în proiectul Coronei”


    23.07.2019
  • ➤ Sport


    Adrian Szabo dezvăluie planurile la CSM Corona Brașov


    23.07.2019
  • ➤ Sport


    Solicitare la FRF


    Olimpic Zărnești vrea în Liga a 3-a


    23.07.2019
  • ➤ Sport


    Start la CSM Corona Brașov. Călin Moldovan, lângă Petre Lucian și Andrei Șanta


    22.07.2019
  • ➤ Sport


    Președintele lui Montpellier, Remy Levy, oaspetele Coronei Brașov


    22.07.2019
  • ➤ Sport


    Își urmează visul


    Brașoveanul Ciprian Daniel Lupu - primul pilot în scaun rulant din țară, debutează în CN de Raliuri


    22.07.2019
  • ➤ Local


    Brașov. Reparatorii locomotivelor CFR Călători au intrat în grevă japoneză


    22.07.2019
  • ➤ Prima pagina


    Un eșec previzibil


    Stop pentru autostrada Comarnic-Brașov


    22.07.2019
  • ➤ Eveniment


    Omagiu singurului român care a ajuns în cosmos


    Planetariul de la Noua va purta numele cosmonautului Dumitru Prunariu


    22.07.2019
  • ➤ Eveniment


    CJ Brașov a desemnat alt câștigător pentru terminalul Aeroportului


    22.07.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Intenționezi să îți înființezi o firmă? Alege o casă de avocatură pentru sprijin!

    Articolul următor


    Ai nevoie de un cadou? Apelează la serviciul de livrare flori în București!

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 17.225 milisecunde, încărcat în milisecunde