Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știți


Ce mâncăm și bem pe timp de caniculă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 24.06.2019
Pe caniculă, totul în jurul nostru este fierbinte, intens și chiar obositor, iar comba-terea senzației de disconfort pare uneori imposibilă. Piscina, dușul, hainele din bumbac de culoare deschisă și aerul condiționat sunt câteva elemente externe care ne ușurează zilele toride de vară.
Vara, tendința naturală este de a consuma mâncăruri ușoare. Alimentele cu efect răcoritor, care trebuie să existe pe masa noastră în această perioadă caniculară, sunt zarzavaturile cu frunze verzi (spanacul, salata verde, varza), legumele care au un conținut scăzut de amidon (fasolea verde și galbenă, conopidă, broccoli, dovleceii, ciupercile, castraveții) și nu în ultimul rând fructele proaspete de sezon (în special pepenele). Gustul acestor alimente poate fi îmbunătățit prin adăugarea unor ingrediente la fel de proaspete și răcoroase cum sunt lămâia, busuiocul, pătrunjelul.
Băuturile cu adevărat răcoritoare sunt și ele de mare valoare pe căldură și dintre ele fac parte: apa mi-nerală plată, apa minerală carbogazoasă, ceaiul de mentă (ajută și la ameliorarea problemelor gastrointestinale ușoare), ceaiul de ghimbir, ceaiul verde, sucul proaspat de lămâie. O atenție deosebită trebuie acordată temperaturii lichidelor consumate.
Lichidele extrem de reci, pline de gheață sau înghețata nu sunt cea mai bună soluție de răcorire. Senzația de rece e doar în gură, însă stomacul se contractă și-și încetinește digestia, producându-se astfel mici pro-bleme la nivel gastro-intestinal, susțin specialiști.
În același timp, când temperaturile de afară sunt crescute, este indicat să se evite consumul anumitor alimente care scad nivelul energetic al organismului și obligă organele interne să lucreze suplimentar pentru a reasigura echilibrul organismului. Printre aceste alimente se numără nucile, carnea, ouăle și chiar semințele și cerealele integrale.
Restricție trebuie să se impună și la alimentele cu un mare conținut de zahăr și sodiu, care îngreunează absorbția nutrienților în organism.

Alimentația pe timp de caniculă

- Bea multă ap㠖 este ingredientul cheie care îți va menține echilibrul hidric și termic al corpului. Fiind cald afară trebuie mărită cantitatea de apă consumată indiferent de nivelul efortului fizic depus.
- Evită băuturile alcoolice, carbogazoase și în special pe cele cu aport de cafeină și zahăr. Toate aceste băuturi conțin coloranți și aditivi care afectează procesele metabolice. Majoritatea băuturilor așa-zise răcoritoare conțin acid fosforic, iar excesul acestei substanțe în sânge duce la separarea calciului din oase, lăsându-le fragile și poroase.
- Nu trebuie consumate lichide foarte reci – ele nu ne ajută în mod real să ne răcorim pe perioada verii. Consumarea lichidelor foarte reci atunci când suntem înfierbântați poate conduce la o ușoară vasoconstricție, lucru care trebuie evitat atunci când încercăm să ne răcorim.
- Efortul fizic aerob extenuant trebuie limitat.
- Dieta trebuie să conțină alimente ușoare, bogate în nutrienți și sărace în grăsimi.
- Alimentele condimentate (iuți și sărate) trebuie limitate. Conținutul mare de sare aflată în stare anorganică este digerat și trebuie eliminat din corp, motiv pentru care se vor bea cantități uriașe de apă.
- Alimentele prăjite și cele procesate trebuie eliminate din dietă.
- Lactatele fermentate bogate în probiotice ajută la reechilibrarea hidrică după o perioadă de transpirație abundentă.
sursă: www.csid.ro
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

SFAT EXPRES


D’ale iernii

Este bine să știți


Trei sfaturi

Pentru iubitorii de animale de companie


Doberman

Este bine să știți


Aloe vera are șase puteri

Este bine să știți


Cum cureți eficient covoarele




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Primele reacții oficiale după apariția scandalului de dopaj de la Corona Brașov


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Ludovic Orban anunță cu cât va crește salariul minim în 2020


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    ACS SR BRAȘOV a pierdut la scor de tenis amicalul cu Sepsi OSK


    19.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Cutremur cu epicentrul la Brașov


    Trei jucătoare de la Corona Brașov sunt acuzate de dopaj


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Alte trasee pentru șoferi


    Lucrările de pe strada N. Titulescu intră pe tronsonul patru


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Primăria a cumpărat bunurile FC Brașov


    19.11.2019
  • ➤ Local


    Opera Brașov a rămas fără manager


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Consiliul Județean Brașov își cumpără dronă


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Copil de 10 ani, supus la perversiuni


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Investiții pentru piețele din Brașov


    Piața de Miercuri va avea un sistem de încălzire propriu


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Ordinul de ministru privind Spitalul Regional Brașov, retras de pe site-ul Ministerului Sănătății


    19.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Deocamdată intenții


    Ministrul Educației schimbă Bacul?


    19.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Teatrul Elisabeta din București revine la Brașov pentru o „ședință de spiritism” într-o notă amuzantă


    19.11.2019
  • ➤ National


    Manipularea este strategia PSD


    PNL acuză PSD de fake news și sesizează BEC


    19.11.2019
  • ➤ National


    Rareș Bogdan: Dezbaterea lui Iohannis va fi după model american


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    N-ar fi semne de îngrijorare


    Euro atinge un nou maxim istoric: 4,7729 lei/euro


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Mugur Isărescu: „Se vorbește de reducerea impozitării, dar unde să le mai reduci, măi nene?”


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Consiliul Concurenței: România are cea mai abruptă creștere a prețurilor din UE


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Nou șef la Comisia Națională de Strategie și Prognoză


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Cum se elimin㠄deșeurile” din creierul nostru în timpul somnului


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    7 beneficii ale ceaiului de scorțișoară


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Fructele de ienupăr, medicamentele sezonului rece


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Ajută-te singur


    Dezechilibru hormonal? Ce ar trebui să mănânci


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Un inginer a descoperit o metodă de curățare a sângelui cu magneți


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Două mere pe zi te feresc de infarct


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Ceaiul de măceșe e leac vechi


    19.11.2019
  • ➤ Life


    Gospodina de la Gospodar


    Geanina Ilieș are un iubit secret


    19.11.2019
  • ➤ Life


    Daniela Crudu e din nou singură


    19.11.2019
  • ➤ Life


    „Vlad“ se iubește cu actrița Lia Bugnar


    19.11.2019
  • ➤ Life


    Nicole Cherry, imagine obraznică la Brașov


    19.11.2019
  • ➤ Cititori


    Cum putem reduce cheltuielile cu energia?


    19.11.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    D’ale iernii


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Ion Crăciun, după calificarea Coronei în grupele Cupei EHF


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Patinaj viteză


    Mihaela Hogaș, două medalii la Cupa Mondială


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Brașovul fotbalistic în Liga Elitelor


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Cel mai rapid autogol din istoria fotbalului s-a marcat în Prahova!


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Pregătiri


    ACS SR Brașov, amical cu Sepsi OSK la Sfântu Gheorghe


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Cosmin Contra a demisionat de la echipa națională! ”Le cer scuze românilor”


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Acuze de dopaj! Trei jucătoare de la Corona Brașov ar fi folosit proceduri interzise de WADA


    18.11.2019
  • ➤ Local


    Lucrările de pe strada Nicolae Titulescu avansează la al patrulea tronson. Noi restricții de circulație


    18.11.2019
  • ➤ Sport


    Autogol de Guinness Book în România / Brașoveanul Adrian Teodorescu: „Era secunda 5!“


    18.11.2019
  • ➤ National


    Dan Barna: Îl votez pe actualul președinte. Toate știrile despre boicot, încă o minciună ordinară marca PSD


    18.11.2019
  • ➤ Cititori


    De ce sunt hobby-urile importante! Activități prezente în orice top actual


    18.11.2019
  • ➤ Local


    Mistreți loviți mortal pe DN73A, la Predeal


    18.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Premierul Orban promite sprijin pentru aeroport si autostradă


    18.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Același concept, alți bani


    Polivalenta va costa aproape 60 de milioane de euro


    18.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Cum va arăta Gara Brașov: parter cu spații comerciale și casieriile, la etaj


    18.11.2019
  • ➤ Actualitate


    15 noiembrie 1987 este un simbol al Brașovului


    Promisiuni pentru un monument dedicat revoltei anticomuniste


    18.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Prefecții guvernului PSD rămân în funcție până după alegeri


    18.11.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Intenționezi să îți înființezi o firmă? Alege o casă de avocatură pentru sprijin!

    Articolul următor


    Ai nevoie de un cadou? Apelează la serviciul de livrare flori în București!

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 12.259 milisecunde, încărcat în milisecunde