Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știți


Pași pe care trebuie să-i urmezi pentru a avea o viață sănătoasă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 16.05.2019
Să mănânci echilibrat
Suntem, din păcate, bombardați cu tot felul de diete care ne promit pierdea unor kilograme într-un timp scurt. Pentru corp, asta poate fi dezastruos. Trebuie să îmbrățișăm principii solide, să respectăm mereu doza, să conștientizăm faptul că avem nevoie de toate categoriile alimentare. Masa corporală se va optimiza ca un răspuns al felului în care procedăm în fiecare zi. E timpul să spunem stop dietelor fantasmagorice.
Să bei suficientă apă
Nu o cantitate fixă, că fiecare individ este particular. Uneori vei bea mai multă, alteori mai puțină (contează exercițiul fizic, pierderile diverse, temperatura, etc.), dar nu uita să te hidratezi. Adaugă 1.5-2 litri de apă pe lângă toate celelalte alimente pe care le consumi.
Să te expui la soare
Asta ne motivează, ne dă energie și bună dispoziție, ne ajută să sintetizăm vitamina D.
Să dormi bine
Somnul este crucial pentru sănătate și 7-8 ore de somn bun ar trebui să existe în viața oricărui om. Altfel, productivitatea scade, dispoziția este alterată, riscurile pentru principalele boli cresc.
Să faci exerciții fizice
De la mers în ritm susținut la alergat sau înot, este important să ne mișcăm pentru a ne menține sănătoși. Sedentarismul ucide.
Să stai aproape de oameni.
Suntem ființe profund sociale și trebuie să stăm și să comunicăm cu oamenii, să ne ajutăm între noi, să ne spunem lucrurile bune sau mai puțin bune. Izolarea este dăunătoare.
Să ai încredere în tine
Fricile și piedicile sunt de cele mai multe ori făcute chiar de noi. Ne adaptăm din mers la provocări și reușim să le ducem la bun sfârșit, să facem alte și alte lucruri, să ieșim din zonele de confort, să ne depășim temerile. Trebuie să avem încredere în noi și să pășim cu capul sus prin viață.
Să ai gânduri pozitive
Ni se întâmplă multe lucruri rele peste zi, dar ar trebui să ne debarasăm de ele și să le păstrăm pe cele bune, pe care să le cultivăm, despre care să discutăm cu cei dragi.
Să faci lucruri, chiar mărunte
În fiecare zi ar trebui să ne facem o listă cu câteva lucruri pe care vrem să le realizăm. Asta ne va hrăni psihicul și ne va motiva, menținându-ne în acțiune.
Să ai recunoștință pentru orice
Suntem norocoși că trăim și că-n jurul nostru se derulează elemente minunate. Sau că apar oameni care ne inspiră și ne fac să mergem altfel înainte.
Să culegi povești frumoase
Unitatea de măsură a vieții nu este anul, ci povestea. Ar trebui să strângem în noi cât mai multe povești frumoase.
Să călătorești
Așa ne îmbogățim cu adevărat.
sursă: Facebook
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

Este bine să știți


Trucuri în bucătărie

Este bine să știți


Vacanța și hoții

SFAT EXPRES


Tratamente exotice

Este bine să știți


Sfaturi de la bunica




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Local


    Doar 49% dintre candidații din județul Brașov la examenul de titularizare au reușit să ia note peste 7


    Azi 16:08
  • ➤ Local


    ANI declară incompatibil un consilier local din Săcele


    Azi 15:34
  • ➤ National


    PSD, pe locul 3 în propriile sondaje


    Azi 14:47
  • ➤ International


    Boris Johnson va fi noul premier al Marii Britanii


    Azi 14:40
  • ➤ Cititori


    Cât de departe poți ajunge cu mașina în Deltă și ce poți vizita?


    Azi 13:55
  • ➤ Local


    4 motociliști dispăruți duminică în munții Făgăraș au fost găsiți teferi


    Azi 13:21
  • ➤ Local


    Brașov: Un băiat de 15 ani și-a ucis iubita


    Azi 13:12
  • ➤ National


    Viorica Dăncilă este candidatul PSD la prezidențiale


    Azi 13:06
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 11:26
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 11:22
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 11:18
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 11:14
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 11:10
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 10:55
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 10:50
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 10:43
  • ➤ Local


    JUDECĂTORIA BRAȘOV


    Somație


    Azi 10:38
  • ➤ Prima pagina


    Condamnare pentru 140 de urși


    Azi 09:41
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Weekend cu TAMTAM la Brașov


    Azi 09:38
  • ➤ Eveniment


    Poveste veche


    Primăria vrea să preia zidurile turnurile și bastioanele cât mai repede


    Azi 09:34
  • ➤ Eveniment


    Licitație pentru reconstruirea podului CFR de la Budila


    Azi 09:32
  • ➤ Actualitate


    Premieră


    Brașoveanul Ciprian Lupu, primul pilot în scaun rulant


    Azi 09:23
  • ➤ National


    Jocuri de imagine


    Cale liberă pentru Dăncilă în cursa pentru Cotroceni


    Azi 09:20
  • ➤ National


    Liberalii au început războiul cu Dan Barna


    Azi 09:15
  • ➤ Economic


    În câteva zile se aprobă


    Facilități fiscale pentru datornicii la stat


    Azi 09:11
  • ➤ Economic


    Importurile de gaze au crescut de 353 de ori în 2019 ca urmare a OUG 114


    Azi 09:09
  • ➤ Economic


    Guvernul nu mai are bani să le restituie transportatorilor supraacciza la motorină


    Azi 09:08
  • ➤ Doctor


    Terapia Bach, puterea de vindecare a florilor


    Azi 08:56
  • ➤ Doctor


    O persoană din trei suferă de nesomn


    Azi 08:52
  • ➤ Doctor


    Fără garanție 100%


    Dieta grupelor sanguine


    Azi 08:49
  • ➤ Doctor


    Broccoli, protecție împotriva cancerului de ficat


    Azi 08:47
  • ➤ Doctor


    „Laptele de aur“ purifică sângele


    Azi 08:45
  • ➤ Doctor


    Dormitul cu televizorul aprins crește riscul de obezitate


    Azi 08:44
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Sfaturi de viață de la bătrânii japonezi


    Azi 08:33
  • ➤ Life


    Dă ce nu-i mai trebuie


    Monica Bârlădeanu își donează hainele


    Azi 08:28
  • ➤ Life


    Florin Călinescu lasă Protv-ul pentru politică


    Azi 08:25
  • ➤ Life


    Iubitul Simonei Halep a mai fost însurat de două ori


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:18
  • ➤ Sport


    Eugen Neagoe, în stare stabilă


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Anamaria Prodan l-a găsit pe Gabi Tamaș: „Love you Gabi“


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Sfatul unui câștigător de Liga Campionilor


    „Aveți încredere în proiectul Coronei”


    Azi 08:10
  • ➤ Sport


    Adrian Szabo dezvăluie planurile la CSM Corona Brașov


    Azi 08:05
  • ➤ Sport


    Solicitare la FRF


    Olimpic Zărnești vrea în Liga a 3-a


    Azi 08:01
  • ➤ Sport


    Start la CSM Corona Brașov. Călin Moldovan, lângă Petre Lucian și Andrei Șanta


    22.07.2019
  • ➤ Sport


    Președintele lui Montpellier, Remy Levy, oaspetele Coronei Brașov


    22.07.2019
  • ➤ Sport


    Își urmează visul


    Brașoveanul Ciprian Daniel Lupu - primul pilot în scaun rulant din țară, debutează în CN de Raliuri


    22.07.2019
  • ➤ Local


    Brașov. Reparatorii locomotivelor CFR Călători au intrat în grevă japoneză


    22.07.2019
  • ➤ Prima pagina


    Un eșec previzibil


    Stop pentru autostrada Comarnic-Brașov


    22.07.2019
  • ➤ Eveniment


    Omagiu singurului român care a ajuns în cosmos


    Planetariul de la Noua va purta numele cosmonautului Dumitru Prunariu


    22.07.2019
  • ➤ Eveniment


    CJ Brașov a desemnat alt câștigător pentru terminalul Aeroportului


    22.07.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    SFAT EXPRES


    Ne spune bunica

    Articolul următor


    Antrenează-te pe bicicleta fitness și profită de aceste beneficii permanente!

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 12.989 milisecunde, încărcat în milisecunde