Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știți


Pași pe care trebuie să-i urmezi pentru a avea o viață sănătoasă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 16.05.2019
Să mănânci echilibrat
Suntem, din păcate, bombardați cu tot felul de diete care ne promit pierdea unor kilograme într-un timp scurt. Pentru corp, asta poate fi dezastruos. Trebuie să îmbrățișăm principii solide, să respectăm mereu doza, să conștientizăm faptul că avem nevoie de toate categoriile alimentare. Masa corporală se va optimiza ca un răspuns al felului în care procedăm în fiecare zi. E timpul să spunem stop dietelor fantasmagorice.
Să bei suficientă apă
Nu o cantitate fixă, că fiecare individ este particular. Uneori vei bea mai multă, alteori mai puțină (contează exercițiul fizic, pierderile diverse, temperatura, etc.), dar nu uita să te hidratezi. Adaugă 1.5-2 litri de apă pe lângă toate celelalte alimente pe care le consumi.
Să te expui la soare
Asta ne motivează, ne dă energie și bună dispoziție, ne ajută să sintetizăm vitamina D.
Să dormi bine
Somnul este crucial pentru sănătate și 7-8 ore de somn bun ar trebui să existe în viața oricărui om. Altfel, productivitatea scade, dispoziția este alterată, riscurile pentru principalele boli cresc.
Să faci exerciții fizice
De la mers în ritm susținut la alergat sau înot, este important să ne mișcăm pentru a ne menține sănătoși. Sedentarismul ucide.
Să stai aproape de oameni.
Suntem ființe profund sociale și trebuie să stăm și să comunicăm cu oamenii, să ne ajutăm între noi, să ne spunem lucrurile bune sau mai puțin bune. Izolarea este dăunătoare.
Să ai încredere în tine
Fricile și piedicile sunt de cele mai multe ori făcute chiar de noi. Ne adaptăm din mers la provocări și reușim să le ducem la bun sfârșit, să facem alte și alte lucruri, să ieșim din zonele de confort, să ne depășim temerile. Trebuie să avem încredere în noi și să pășim cu capul sus prin viață.
Să ai gânduri pozitive
Ni se întâmplă multe lucruri rele peste zi, dar ar trebui să ne debarasăm de ele și să le păstrăm pe cele bune, pe care să le cultivăm, despre care să discutăm cu cei dragi.
Să faci lucruri, chiar mărunte
În fiecare zi ar trebui să ne facem o listă cu câteva lucruri pe care vrem să le realizăm. Asta ne va hrăni psihicul și ne va motiva, menținându-ne în acțiune.
Să ai recunoștință pentru orice
Suntem norocoși că trăim și că-n jurul nostru se derulează elemente minunate. Sau că apar oameni care ne inspiră și ne fac să mergem altfel înainte.
Să culegi povești frumoase
Unitatea de măsură a vieții nu este anul, ci povestea. Ar trebui să strângem în noi cât mai multe povești frumoase.
Să călătorești
Așa ne îmbogățim cu adevărat.
sursă: Facebook
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

08:26

Este bine să știți


Leacuri de primăvară

Pentru iubitorii de animale de companie


Hamsterul




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagină


    Trece pandemia până ajunge la toți


    Primăria vrea cel puțin 50 de zile ca să dezinfecteze blocurile


    Azi 09:43
  • ➤ Eveniment


    Consultații prin telefon, rețete eliberate pe email, cardul de sănătate suspendat


    Azi 09:40
  • ➤ Eveniment


    Nu știm câți intră în spital, dar știm câți pleacă


    Încă doi pacienți vindecați de CoVID-19 au fost externați de la Spitalul de Infecțioase


    Azi 09:37
  • ➤ Eveniment


    Managerul Maternității cere schimbarea protocolului de testare


    Azi 09:33
  • ➤ Eveniment


    Tichetele pentru seniori, înlocuite de pachete cu alimente, de la marii retaileri


    Azi 09:31
  • ➤ Eveniment


    Primăria cumpără 6 tone de clor pentru dezinfectarea străzilor și a trotuarelor


    Azi 09:29
  • ➤ Actualitate


    Prima formă


    Actele necesare pentru șomajul tehnic suportat de stat


    Azi 09:25
  • ➤ Actualitate


    Guvernul modifică OUG pentru amânarea ratelor


    Azi 09:23
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Povestea ajutorului


    Azi 09:15
  • ➤ Actualitate


    Peste 10.000 de români au încălcat restricțiile de circulație


    Azi 09:09
  • ➤ Doctor


    „Acest virus parșiv se ascunde în praf și mizerie”


    Azi 09:03
  • ➤ Doctor


    Hipertensiunea arterială crește riscul de a dezvolta COVID-19 în forme severe


    Azi 09:00
  • ➤ Doctor


    Medici pentru România lansează campania „Nu uităm de ceilalți”


    Suport online gratuit pentru pacienții cu boli cronice


    Azi 08:56
  • ➤ Doctor


    Alexandru Rafila, despre mitul medicamentului clorochina


    Azi 08:54
  • ➤ Doctor


    E bine de știut


    Cum să tratezi acasă infecția cu coronavirus dacă ai simptome ușoare


    Azi 08:51
  • ➤ Life


    Partea plăcută a izolării


    Cum i-a explicat Amalia Enache fiicei sale că nu mai poate merge în parc


    Azi 08:39
  • ➤ Life


    Marius Manole și Șerban Pavlu, actori deveniți casnici din cauza COVID 19


    Azi 08:32
  • ➤ Cititori


    Faceți pace în perioada izolării în case


    Azi 08:30
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Leacuri de primăvară


    Azi 08:26
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:24
  • ➤ Sport


    Gest superb al unui medic brașovean: consultații gratuite la telefon!


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    AJF-urile așteaptă deciziile FRF. Se caută soluții pentru campionatele din Liga 4


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    Veste șoc


    Balint și Surdu, devastați de moartea lui Martin Tudor


    Azi 08:09
  • ➤ Religie


    Procesiune pentru încetarea „molimei” la Mănăstirea Putna


    Azi 00:15
  • ➤ National


    Ce presupune intrarea în scenariul 4 al pandemiei în România


    30.03.2020
  • ➤ National


    Ordonanța militară 6. 2109 cazuri de infectare confirmate în țară, un sfert la Suceava. Suceava intră în carantină


    30.03.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România. Bilanțul deceselor a ajuns la 65


    30.03.2020
  • ➤ National


    Bilanțul deceselor a ajuns la 52


    30.03.2020
  • ➤ National


    50 de decese din cauza Covid-19 în România


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Bani pentru spitale. Primăria Făgăraș anulează toate evenimentele din acest an


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Coronavirus în România: Bilanțul deceselor a ajuns la 47


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Trece pandemia până vine dezinfectantul


    Primăria Brașov spune că are nevoie de cel puțin 50 de zile ca să dezinfecteze blocurile


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Puteți să vă duceți soțul/soția cu mașina la serviciu? Precizările Poliției


    30.03.2020
  • ➤ Cititori


    3 trucuri pe care să le încerci atunci când nu te mai simți relaxat(ă) acasă


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Vești bune! Spitalul de Boli Infecțioase Brașov externează azi alți doi pacienți vindecați de CoVID


    30.03.2020
  • ➤ Economic


    Iohannis, mesaj pentru antreprenorii români care pot ajuta în criza COVID-19: Fiți proactivi și veniți cu idei pentru guvernanți


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Numărul de vindecați anunțat aseară de Arafat nu bate cu cel comunicat azi de GCS. 26 de pacienți „s-au pierdut“ pe drum


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Scrisoarea deschisă a 6 medici


    ,,Nu vom accepta ca în această bătălie să fim noi aceia care vom răspândi boala sau cei care vor vulnerabiliza pacienții”


    30.03.2020
  • ➤ National


    Doar 37% din români cred că informațiile despre epidemie comunicate de autorități sunt total adevărate


    30.03.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România: 1.952 de îmbolnăviri, cu 192 de cazuri noi


    30.03.2020
  • ➤ Sport


    Tragedie. A murit Martin Tudor! Avea doar 43 de ani!


    30.03.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România. Bilanțul morților a ajuns la 44. Bărbat de 74 de ani din Satu Mare


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Amenzi usturătoare pentru cei care pleacă la plimbare pe munte


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Comunicat de presă privind finalizarea proiectului cu titlu „Înființarea și dotarea unei noi unități de producție lentile oftalmice de către Optic Total Lens in orașul Brașov”


    30.03.2020
  • ➤ Local


    Dezinfecție pe străzi, trotuare și la boxele de gunoi din Municipiul Brașov


    30.03.2020
  • ➤ Prima pagină


    COVID-19 își va arăta mai rău colții la Brașov


    30.03.2020
  • ➤ Eveniment


    Nimeni nu rămâne singur


    0268-405000 - telefon pentru brașovenii vârstnici și izolați


    30.03.2020
  • ➤ Eveniment


    Sector pentru cazurile grave de COVID-19 la Județeanul din Brașov


    30.03.2020
  • ➤ Eveniment


    Universitatea „Transilvania“ dotează Spitalul Județean cu o linie de testare COVID-19


    30.03.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Opera Brașov a trecut în online


    30.03.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    SFAT EXPRES


    Ne spune bunica

    Articolul următor


    Antrenează-te pe bicicleta fitness și profită de aceste beneficii permanente!

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 14.966 milisecunde, încărcat în milisecunde