Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știi


Cum păcălești astenia de primăvară?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.03.2019
Odată cu trecerea iernii, organismul resimte schimbările de temperatură și anotimp. Se instalează astfel astenia de primăvară, o stare caracterizată prin lipsă de vitalitate și oboseală generală.
Carența de vitamine este unul dintre semnalele pe care corpul ni le transmite pentru a ne informa că trebuie să ne reintrăm cât mai repede în formă.
Trecerea bruscă de la temperaturi sub 0 grade la temperaturi de peste 10 grade ne solicită organismul, acesta fiind nevoit să se adapteze rapid la schimbările meteo. De aceea, corpul trebuie să își ia necesarul de nutrienți și vitamine dintr-o alimentație echilibrată. De asemenea, sportul și odihna corespunzătoare nu trebuie neglijate pentru a trece cu succes peste aceste provocări.

Simptome ale asteniei de primăvară

– tristețe inexplicabilă
– stări de nervozitate
– lipsa poftei de mâncare
– tensiune arterială scăzută
– dureri de cap
– apatie
– dureri musculare.

Alimentația echilibrată

Consumul de legume verzi care apar odată cu încălzirea vremii completează necesarul de vitamina C al organismului. Urzici, ștevie, usturoi verde, ceapă verde, lobodă, leurdă, mărar, toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind în acelasi timp hipocalorice, rehidratante și mineralizante.
Astenia de primăvară dispare de la sine în câteva săptămâni, atunci când organismul se adaptează la noile condiții de mediu.
Cel mai bun plan să o ții sub control este dieta bazată pe alimente bogate în vitaminele C și E, magneziu, fier și calciu.
Legumele, fructele, nucile, migdalele, peștele, fructele de mare, lactatele sunt bune pentru a conferi organismului elementele nutriționale și minerale de care are nevoie. Hidratarea este de asemenea esențială.
La fel de importantă este și buna dispoziție. Implică-te în tot ceea ce-ți face plăcere, de la citit, la plimbări prin parc, sport sau alte hobby-uri.

Exercițiile fizice periodice

În urma practicării diferitelor sporturi, este stimulată producerea de serotonină (hormonul fericirii) și endorfină, două substanțe care generează o stare de bine în tot organismul.

Odihnă multă pentru recăpătarea energiei

Pentru o refacere completă a celulelor este nevoie de un somn de 7 - 8 ore pe noapte. În urma eforturilor corpului de a se adapta la noile condiții, o odihnă corespunzătoare asigură recăpătarea energiei și un tonus bun. Un pont pentru adulți: berea, chiar și cea fără alcool, conține substanțe provenite din hamei care asigură un somn mai odihnitor.

Berea, o sursă bogată în vitamina B

Un consum moderat de bere înseamnă o cantitate de maxim 660 ml/zi pentru bărbați și maxim 330 ml/zi pentru femei, bere cu o concentrație alcoolică de maxim 5%. Berea este singura băutură cu conținut de alcool în care se regăsesc vitamine de tip B cum sunt niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) și acidul folic (B9).
Cu o influență dovedită asupra stării de bine a organismului, vitaminele de tip B prezente în bere pot oferi consumatorilor acestei băuturi o protecție suplimentară împotriva bolilor cardiovasculare. Astfel, studii științifice indică faptul că vitaminele B6 si B9 pot furniza băutorilor de bere o protecție în plus împotriva bolilor cardiovasculare, în comparație cu consumatorii altor băuturi alcoolice.
sursă:www.csid.ro
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Florin Iacob nu dezarmează: ”Vom promova în Liga 1 de pe primul loc”


    Azi 16:10
  • ➤ Știri Brasov


    Grecia: Toți turiștii care intră în țară trebuie să prezinte un test negativ pentru COVID


    Azi 16:11
  • ➤ Știri Brasov


    Au fost publicate rezultatele repartizării în licee: 9.31, ultima medie la colegiul Meșotă


    Azi 15:07
  • ➤ Sport


    Șase junioare de la Corona Brașov au semnat prelungirea contractelor / "Să muncească pentru a atinge performanța"


    Azi 14:57
  • ➤ Sport


    S-au tras la sorți sferturile UEFA Champions League.


    Azi 14:01
  • ➤ Știri Brasov


    54 de noi cazuri COVID la Brașov, 592 în țară


    Azi 13:00
  • ➤ Sport


    Leo Grozavu riscă să fie dat afară de la Sepsi OSK! Antrenorul și-a pierdut cumpătul și ar fi lovit doi jucători!


    Azi 10:52
  • ➤ Prima pagină


    Nu avem voie la grătare și picnicuri


    Azi 09:18
  • ➤ Eveniment


    A doua sesiune


    BACUL de toamnă începe în 24 august


    Azi 09:15
  • ➤ Eveniment


    PNL intră oficial în lupta localelor cu Veștea și Scripcaru


    Azi 09:13
  • ➤ Eveniment


    Șoferii RATBV au donat sânge pentru unul dintre colegi


    Azi 09:08
  • ➤ Eveniment


    Unde-i punem?


    Senzori pentru măsurarea calității aerului la Brașov


    Azi 09:06
  • ➤ Eveniment


    Comisia de circulație a avizat modernizarea străzii Narciselor


    Azi 09:03
  • ➤ Actualitate


    Spitalul Municipal Făgăraș a primit un container de decontaminare


    Azi 09:00
  • ➤ Actualitate


    Brașovul, pe lista județelor care primesc despăgubiri pentru inundații


    Azi 08:58
  • ➤ National


    Cioloș, atac la PNL și PSD


    Parlamentul și Guvernul se joacă de-a politica, spre rușinea lor și drama cetățenilor


    Azi 08:49
  • ➤ National


    Tătaru explică dacă ne întoarcem la starea de urgență


    Azi 08:46
  • ➤ Actualitate


    Pandemia din 1918


    Satul din Făgăraș decimat de molimă


    Azi 08:35
  • ➤ Life


    Vai, ce modestă!


    Andreea Marin poartă de 5 ani același costum la plajă


    Azi 08:28
  • ➤ Life


    Andra nu apare niciodată în costum de baie


    Azi 08:26
  • ➤ Life


    Bella Santiago și-a anulat nunta


    Azi 08:23
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Cum evităm disconfortul purtării unei măști pe caniculă


    Azi 08:21
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    Amendă uriașă și suspendare de patru luni pentru Gigi Becali


    Azi 08:17
  • ➤ Sport


    Oficial


    AJF Brașov a luat decizii de urgență


    Azi 08:15
  • ➤ Sport


    FRF a modificat programul play-out-ului și datele barajului de menținere/promovare


    Azi 08:12
  • ➤ Sport


    Remember


    Csaba Gyorffy ar fi împlinit 77 de ani


    Azi 08:09
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Nevoia de reper


    Azi 08:03
  • ➤ Știri Brasov


    Un jandarm brașovean s-a înecat la Costinești


    09.07.2020
  • ➤ Sport


    Meci nebun la Arad între UTA – Turris! "'Bătrâna Doamnă" a început play-off-ul cu o înfrângere!


    09.07.2020
  • ➤ National


    Monumentul Eroilor - Crucea de pe Vârful Caraiman intră în renovare


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Brașov. 12 senzori noi de măsurare a calității aerului vor fi montați în oraș


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    PNL vrea să câștige șefia CJ și Primăria Brașov cu Adrian Veștea și George Scripcaru


    09.07.2020
  • ➤ Cititori


    Anunț de licitație RAJA Constanța


    09.07.2020
  • ➤ Cititori


    Anunț de licitație RAJA Constanța


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    A doua sesiune a BACULUI: 24 august - 5 septembrie


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Asociația Noul Spital al Brașovului încearcă să salveze Spitalul Regional pus pe linie moartă de Guvernul Orban


    09.07.2020
  • ➤ Știri Brasov


    55 de cazuri noi de COVID la Brașov, 614 în țară


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Pericolele dating-ului online!


    09.07.2020
  • ➤ Prima pagină


    Vin cele 56 de containere pentru spitalul modular


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    O zi neagră


    53 de cazuri noi de COVID la Brașov


    09.07.2020
  • ➤ Artă & Cultură & Media


    Fostul manager de la Dramatic a pierdut și procesul


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Iohannis: E o zi tristă. Avem un număr record de îmbolnăviri de COVID-19


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Maternitatea din Brașov, în topul spitalelor din România


    09.07.2020
  • ➤ Eveniment


    Casa Sfatului rămâne a orașului Brașov


    09.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Au început înscrierile


    Universitatea Transilvania oferă 2.850 de locuri la „buget” și 3.200 „cu taxă”


    09.07.2020
  • ➤ Actualitate


    Ai fost în șomaj tehnic? E posibil să fi rămas fără asigurare de sănătate


    09.07.2020
  • ➤ Actualitate


    De azi, bilete în stațiuni pentru pensionarii brașoveni


    09.07.2020
  • ➤ National


    Avertisment


    Vom avea din nou cozi la secțiile de votare


    09.07.2020
  • ➤ National


    Iohannis: alegerile locale se pot organiza, problema e campania


    09.07.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Brașoveni în lupta națională


    Locotenentul aviator Ioan Peneș, pe drumul aerian pentru eliberarea Transilvaniei (III)

    Articolul următor

    Este bine să știți


    Soluții japoneze

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Setări Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres - Stiri Brasov | Powered by Yky CSM | executat în 16 milisecunde, încărcat în milisecunde