Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știi


Cum păcălești astenia de primăvară?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.03.2019
Odată cu trecerea iernii, organismul resimte schimbările de temperatură și anotimp. Se instalează astfel astenia de primăvară, o stare caracterizată prin lipsă de vitalitate și oboseală generală.
Carența de vitamine este unul dintre semnalele pe care corpul ni le transmite pentru a ne informa că trebuie să ne reintrăm cât mai repede în formă.
Trecerea bruscă de la temperaturi sub 0 grade la temperaturi de peste 10 grade ne solicită organismul, acesta fiind nevoit să se adapteze rapid la schimbările meteo. De aceea, corpul trebuie să își ia necesarul de nutrienți și vitamine dintr-o alimentație echilibrată. De asemenea, sportul și odihna corespunzătoare nu trebuie neglijate pentru a trece cu succes peste aceste provocări.

Simptome ale asteniei de primăvară

– tristețe inexplicabilă
– stări de nervozitate
– lipsa poftei de mâncare
– tensiune arterială scăzută
– dureri de cap
– apatie
– dureri musculare.

Alimentația echilibrată

Consumul de legume verzi care apar odată cu încălzirea vremii completează necesarul de vitamina C al organismului. Urzici, ștevie, usturoi verde, ceapă verde, lobodă, leurdă, mărar, toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind în acelasi timp hipocalorice, rehidratante și mineralizante.
Astenia de primăvară dispare de la sine în câteva săptămâni, atunci când organismul se adaptează la noile condiții de mediu.
Cel mai bun plan să o ții sub control este dieta bazată pe alimente bogate în vitaminele C și E, magneziu, fier și calciu.
Legumele, fructele, nucile, migdalele, peștele, fructele de mare, lactatele sunt bune pentru a conferi organismului elementele nutriționale și minerale de care are nevoie. Hidratarea este de asemenea esențială.
La fel de importantă este și buna dispoziție. Implică-te în tot ceea ce-ți face plăcere, de la citit, la plimbări prin parc, sport sau alte hobby-uri.

Exercițiile fizice periodice

În urma practicării diferitelor sporturi, este stimulată producerea de serotonină (hormonul fericirii) și endorfină, două substanțe care generează o stare de bine în tot organismul.

Odihnă multă pentru recăpătarea energiei

Pentru o refacere completă a celulelor este nevoie de un somn de 7 - 8 ore pe noapte. În urma eforturilor corpului de a se adapta la noile condiții, o odihnă corespunzătoare asigură recăpătarea energiei și un tonus bun. Un pont pentru adulți: berea, chiar și cea fără alcool, conține substanțe provenite din hamei care asigură un somn mai odihnitor.

Berea, o sursă bogată în vitamina B

Un consum moderat de bere înseamnă o cantitate de maxim 660 ml/zi pentru bărbați și maxim 330 ml/zi pentru femei, bere cu o concentrație alcoolică de maxim 5%. Berea este singura băutură cu conținut de alcool în care se regăsesc vitamine de tip B cum sunt niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) și acidul folic (B9).
Cu o influență dovedită asupra stării de bine a organismului, vitaminele de tip B prezente în bere pot oferi consumatorilor acestei băuturi o protecție suplimentară împotriva bolilor cardiovasculare. Astfel, studii științifice indică faptul că vitaminele B6 si B9 pot furniza băutorilor de bere o protecție în plus împotriva bolilor cardiovasculare, în comparație cu consumatorii altor băuturi alcoolice.
sursă:www.csid.ro
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

Pentru amatorii de pescuit


Pescuitul la țaparină




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ National


    BOR: Slujbele de Florii și Înviere, fără credincioși în biserici. La miezul nopții aprindem lumânarea din casă


    Azi 17:00
  • ➤ Cititori


    Trei tactici de marketing online pe care le poți aplica în perioada Coronavirus


    Azi 16:41
  • ➤ National


    13 noi decese din cauza coronavirusului. Bilanțul urcă la 197


    Azi 16:14
  • ➤ Cititori


    Te plictisești acasă? Sculptează-ți corpul cu bicicleta eliptică!


    Azi 16:12
  • ➤ Cititori


    Încă nu știi dacă aștepți o fetiță sau un băiețel? Iată 5 modele de haine pentru bebeluși în culori neutre


    Azi 16:01
  • ➤ Local


    Ministrul Sănătății se află la Brașov


    Azi 15:59
  • ➤ National


    Încă 2 decese din cauza COVID-19! Bilanțul morților ajunge la 184


    Azi 15:36
  • ➤ National


    Ministrul Educației: Probele scrise la Evaluarea Națională și Bac ar putea fi organizate în luna iulie. Programa nu va cuprinde materia din semestrul al doilea


    Azi 14:23
  • ➤ Local


    Oameni pentru oameni


    Dacia Plant donează gel igienizant pentru patru mari spitale din Brașov


    Azi 13:54
  • ➤ Local


    156 de cazuri COVID 19 confirmate la Brașov. Locul 7 pe țară.


    Azi 13:43
  • ➤ Eveniment


    FIN-ECO SA ia măsuri pentru a-și proteja angajații și pentru a asigura continuitatea serviciilor de depozitare a deșeurilor


    Azi 12:53
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 7 aprilie 2020. Încă 6 decese. Bilanțul morților a ajuns la 182


    Azi 12:05
  • ➤ Prima pagină


    Brașovul va purta mască. Dacă are


    Azi 09:23
  • ➤ Eveniment


    Zece cadre medicale de la Spitalul Municipal Codlea sunt în autoizolare


    Azi 09:19
  • ➤ Eveniment


    Cele 22 de proiecte eligibile rămase în cursa pentru bugetarea participativă pot fi votate până la 17 aprilie


    Azi 09:15
  • ➤ Eveniment


    Izolarea provoacă tensiuni în comunitățile de rromi din Tărlungeni și Teliu


    Azi 09:06
  • ➤ Actualitate


    Nu am ajuns la vârf


    Starea de urgență se prelungește cu o lună


    Azi 08:59
  • ➤ Actualitate


    Echipamentele medicale vor putea fi cumpărate cu fonduri europene


    Azi 08:58
  • ➤ Doctor


    De unde ne luăm vitaminele în perioada autoizolării din cauza coronavirusului


    Azi 08:56
  • ➤ Doctor


    Alungați gândurile rele


    Cum să te ferești de depresie în autoizolare


    Azi 08:53
  • ➤ Doctor


    Unghiile lungi, un pericol de răspândire a coronavirusului


    Azi 08:50
  • ➤ Doctor


    Ce trebuie să faci pentru a avea plămâni puternici


    Azi 08:47
  • ➤ Life


    Strângere de fonduri


    Primul festival online cu scop caritabil


    Azi 08:40
  • ➤ Life


    Cabral nu poate ține pasul cu fiica lui


    Azi 08:37
  • ➤ Life


    Ruby este sexy și în izolare


    Azi 08:33
  • ➤ Cititori


    Ai început să iei în greutate de când stai acasă? Iată ce trebuie să faci


    Azi 08:31
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Îndrumări pentru zilele cu „Stare de urgență“


    Azi 08:26
  • ➤ Sport


    Răzvan Lucescu, vacanță forțată în Arabia Saudită


    Azi 08:23
  • ➤ Sport


    FIFA plănuiește să prelungească sezonul competițional


    Azi 08:20
  • ➤ Sport


    Colțea propune un triunghiular


    AJF Brașov va lua o decizie pentru Liga a 4-a, după Paște


    Azi 08:16
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Surzenia orbilor


    Azi 08:07
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 6 aprilie 2020. 25 decese raportate luni. Bilanțul morților ajunge la 176


    06.04.2020
  • ➤ Sport


    Tragedie! A murit Randomir Antic, fostul antrenor de la Atletico, Real Madrid și Barcelona


    06.04.2020
  • ➤ National


    Alegerile locale se amână! Mandatele aleșilor vor fi prelungite până la sfârșitul anului


    06.04.2020
  • ➤ Sport


    Pep Guardiola, în doliu! Mama antrenorului lui Manchester City a murit din cauza coronavirusului!


    06.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus în România, 6 aprilie 2020. Încă 6 decese. Bilanțul morților a ajuns la 168


    06.04.2020
  • ➤ National


    Încă șase persoane au murit din cauza coronavirusului. Bilanțul deceselor în România urcă la 168


    06.04.2020
  • ➤ National


    Indemnizația pentru creșterea copilului care expiră pe perioada stării de urgență se prelungește automat - ministrul Muncii


    06.04.2020
  • ➤ National


    Dr. Andrea Neculau este oficial noul director DSP Brașov


    06.04.2020
  • ➤ National


    21 de pacienți vindecați de CoVID-19, externați de la Spitalul de Infecțioase din Brașov


    06.04.2020
  • ➤ National


    Alte cinci decese din cauza coronavirusului. Bilanțul ajunge la 162


    06.04.2020
  • ➤ Eveniment


    POLIȚIA BRAȘOV


    Atenție la falșii binevoitori!


    06.04.2020
  • ➤ National


    Klaus Iohannis: Starea de urgență se prelungește cu încă o lună


    06.04.2020
  • ➤ National


    Patru angajate ale Operei Brașov cos combinezoane de protecție


    06.04.2020
  • ➤ National


    4057 de cazuri de infectare cu coronavirus în România, 138 la Brașov


    06.04.2020
  • ➤ National


    Coronavirus:autoritățile au anunțat încă un deces. Bilațul a ajuns la 157


    06.04.2020
  • ➤ National


    Cinci noi decese din cauza coronavirusului. Numărul total de victime a ajuns la 156


    06.04.2020
  • ➤ Local


    Un om a murit carbonizat într-un tren care a luat foc în zona Augustin


    06.04.2020
  • ➤ Prima pagină


    Spitalul Județean Brașov aduce 27 de ventilatoare. La toamnă


    06.04.2020
  • ➤ Eveniment


    Reduceri la salarii


    Angajații de la Primărie și CJ intră în șomaj tehnic sau program redus


    06.04.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Brașoveni în lupta națională


    Locotenentul aviator Ioan Peneș, pe drumul aerian pentru eliberarea Transilvaniei (III)

    Articolul următor

    Este bine să știți


    Soluții japoneze

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 7.1620 milisecunde, încărcat în milisecunde