Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Este bine să știi


Cum păcălești astenia de primăvară?

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 18.03.2019
Odată cu trecerea iernii, organismul resimte schimbările de temperatură și anotimp. Se instalează astfel astenia de primăvară, o stare caracterizată prin lipsă de vitalitate și oboseală generală.
Carența de vitamine este unul dintre semnalele pe care corpul ni le transmite pentru a ne informa că trebuie să ne reintrăm cât mai repede în formă.
Trecerea bruscă de la temperaturi sub 0 grade la temperaturi de peste 10 grade ne solicită organismul, acesta fiind nevoit să se adapteze rapid la schimbările meteo. De aceea, corpul trebuie să își ia necesarul de nutrienți și vitamine dintr-o alimentație echilibrată. De asemenea, sportul și odihna corespunzătoare nu trebuie neglijate pentru a trece cu succes peste aceste provocări.

Simptome ale asteniei de primăvară

– tristețe inexplicabilă
– stări de nervozitate
– lipsa poftei de mâncare
– tensiune arterială scăzută
– dureri de cap
– apatie
– dureri musculare.

Alimentația echilibrată

Consumul de legume verzi care apar odată cu încălzirea vremii completează necesarul de vitamina C al organismului. Urzici, ștevie, usturoi verde, ceapă verde, lobodă, leurdă, mărar, toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind în acelasi timp hipocalorice, rehidratante și mineralizante.
Astenia de primăvară dispare de la sine în câteva săptămâni, atunci când organismul se adaptează la noile condiții de mediu.
Cel mai bun plan să o ții sub control este dieta bazată pe alimente bogate în vitaminele C și E, magneziu, fier și calciu.
Legumele, fructele, nucile, migdalele, peștele, fructele de mare, lactatele sunt bune pentru a conferi organismului elementele nutriționale și minerale de care are nevoie. Hidratarea este de asemenea esențială.
La fel de importantă este și buna dispoziție. Implică-te în tot ceea ce-ți face plăcere, de la citit, la plimbări prin parc, sport sau alte hobby-uri.

Exercițiile fizice periodice

În urma practicării diferitelor sporturi, este stimulată producerea de serotonină (hormonul fericirii) și endorfină, două substanțe care generează o stare de bine în tot organismul.

Odihnă multă pentru recăpătarea energiei

Pentru o refacere completă a celulelor este nevoie de un somn de 7 - 8 ore pe noapte. În urma eforturilor corpului de a se adapta la noile condiții, o odihnă corespunzătoare asigură recăpătarea energiei și un tonus bun. Un pont pentru adulți: berea, chiar și cea fără alcool, conține substanțe provenite din hamei care asigură un somn mai odihnitor.

Berea, o sursă bogată în vitamina B

Un consum moderat de bere înseamnă o cantitate de maxim 660 ml/zi pentru bărbați și maxim 330 ml/zi pentru femei, bere cu o concentrație alcoolică de maxim 5%. Berea este singura băutură cu conținut de alcool în care se regăsesc vitamine de tip B cum sunt niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) și acidul folic (B9).
Cu o influență dovedită asupra stării de bine a organismului, vitaminele de tip B prezente în bere pot oferi consumatorilor acestei băuturi o protecție suplimentară împotriva bolilor cardiovasculare. Astfel, studii științifice indică faptul că vitaminele B6 si B9 pot furniza băutorilor de bere o protecție în plus împotriva bolilor cardiovasculare, în comparație cu consumatorii altor băuturi alcoolice.
sursă:www.csid.ro
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

08:19

SFAT EXPRES


Secrete culinare

SFAT EXPRES


D’ale iernii

Este bine să știți


Trei sfaturi

Pentru iubitorii de animale de companie


Doberman

Este bine să știți


Aloe vera are șase puteri




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Prima pagina


    Cutremur în handbal


    Cine este de vină pentru scandalul dopajului de la Corona Brașov?


    Azi 09:19
  • ➤ Eveniment


    Alarmă!


    Trei focare de hepatită A, în evoluție, în județul Brașov


    Azi 09:15
  • ➤ Eveniment


    „Nunta de aur“ se sărbătorește în decembrie


    Azi 09:11
  • ➤ Eveniment


    Un urs lovit pe DN13 s-a retras în pădure, înainte de sosirea echipajelor de intervenție


    Azi 09:10
  • ➤ Eveniment


    Cu finanțare de la CJ


    Investigații de cardiologie la ambulatoriul Spitalului de Pneumoftiziologie


    Azi 09:06
  • ➤ Actualitate


    Ambasadori


    Un brașovean, în delegația culturală în Japonia, la Jocurile Olimpice și Paralimpice


    Azi 09:03
  • ➤ National


    Înainte de votul final


    Klaus Iohannis: Fără mine statul de drept din România s-ar fi rupt


    Azi 08:59
  • ➤ National


    Viorica Dancilă crede că aria cercului este R2 și că luni va fi președinte


    Azi 08:34
  • ➤ Life


    Frumoasa avocată


    Va reprezenta România la Miss Univers 2019


    Azi 08:26
  • ➤ Life


    Lidia Buble, plină de vânătăi


    Azi 08:24
  • ➤ Life


    Mara Georgescu, adolescenta care promite să ajungă ca Rihanna


    Azi 08:22
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Secrete culinare


    Azi 08:19
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    Azi 08:13
  • ➤ Sport


    Gigi Becali, urmărit penal de către DNA


    Azi 08:07
  • ➤ Sport


    S-a văzut diferența de valoare


    Sepsi OSK a învins amical ACS SR Brașov


    Azi 08:04
  • ➤ Sport


    Primele reacții oficiale după apariția scandalului de dopaj de la Corona Brașov


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Ludovic Orban anunță cu cât va crește salariul minim în 2020


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    ACS SR BRAȘOV a pierdut la scor de tenis amicalul cu Sepsi OSK


    19.11.2019
  • ➤ Prima pagina


    Cutremur cu epicentrul la Brașov


    Trei jucătoare de la Corona Brașov sunt acuzate de dopaj


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Alte trasee pentru șoferi


    Lucrările de pe strada N. Titulescu intră pe tronsonul patru


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Primăria a cumpărat bunurile FC Brașov


    19.11.2019
  • ➤ Local


    Opera Brașov a rămas fără manager


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Consiliul Județean Brașov își cumpără dronă


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Copil de 10 ani, supus la perversiuni


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Investiții pentru piețele din Brașov


    Piața de Miercuri va avea un sistem de încălzire propriu


    19.11.2019
  • ➤ Eveniment


    Ordinul de ministru privind Spitalul Regional Brașov, retras de pe site-ul Ministerului Sănătății


    19.11.2019
  • ➤ Actualitate


    Deocamdată intenții


    Ministrul Educației schimbă Bacul?


    19.11.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Teatrul Elisabeta din București revine la Brașov pentru o „ședință de spiritism” într-o notă amuzantă


    19.11.2019
  • ➤ National


    Manipularea este strategia PSD


    PNL acuză PSD de fake news și sesizează BEC


    19.11.2019
  • ➤ National


    Rareș Bogdan: Dezbaterea lui Iohannis va fi după model american


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    N-ar fi semne de îngrijorare


    Euro atinge un nou maxim istoric: 4,7729 lei/euro


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Mugur Isărescu: „Se vorbește de reducerea impozitării, dar unde să le mai reduci, măi nene?”


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Consiliul Concurenței: România are cea mai abruptă creștere a prețurilor din UE


    19.11.2019
  • ➤ Economic


    Nou șef la Comisia Națională de Strategie și Prognoză


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Cum se elimin㠄deșeurile” din creierul nostru în timpul somnului


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    7 beneficii ale ceaiului de scorțișoară


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Fructele de ienupăr, medicamentele sezonului rece


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Ajută-te singur


    Dezechilibru hormonal? Ce ar trebui să mănânci


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Un inginer a descoperit o metodă de curățare a sângelui cu magneți


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Două mere pe zi te feresc de infarct


    19.11.2019
  • ➤ Doctor


    Ceaiul de măceșe e leac vechi


    19.11.2019
  • ➤ Life


    Gospodina de la Gospodar


    Geanina Ilieș are un iubit secret


    19.11.2019
  • ➤ Life


    Daniela Crudu e din nou singură


    19.11.2019
  • ➤ Life


    „Vlad“ se iubește cu actrița Lia Bugnar


    19.11.2019
  • ➤ Life


    Nicole Cherry, imagine obraznică la Brașov


    19.11.2019
  • ➤ Cititori


    Cum putem reduce cheltuielile cu energia?


    19.11.2019
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    D’ale iernii


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Ion Crăciun, după calificarea Coronei în grupele Cupei EHF


    19.11.2019
  • ➤ Sport


    Patinaj viteză


    Mihaela Hogaș, două medalii la Cupa Mondială


    19.11.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Brașoveni în lupta națională


    Locotenentul aviator Ioan Peneș, pe drumul aerian pentru eliberarea Transilvaniei (III)

    Articolul următor

    Este bine să știți


    Soluții japoneze

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 16.803 milisecunde, încărcat în milisecunde