Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Cititori
Publicitate

Sfat Expres


Ce trebuie să punem în farfurie la micul dejun

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 10.12.2018
Micul dejun este un ritual zilnic pentru cei mai mulți dintre noi și credem că știm care sînt alimentele benefice pentru un mic dejun adecvat. Cu toate acestea, deși anumite alimente sînt sănătoase, nu toate sînt bune pentru a fi consumate pe stomacul gol.
Iată cîteva produse de evitat, dar și alternativele lor care asigură un început de zi optim, sănătos și potrivit
NU: Iaurtul – Deși bogat în proteine și calciu, acesta conține bacterii lactice. Cînd excesul de acid clorhidric din stomac interacționează cu aceste bacterii, ele sînt distruse și astfel efectele benefice ale iaurtului sînt diminuate drastic.
DA: Fulgii de ovăz - Aceștia creează un strat protector în jurul mucoasei stomacului care previne ca acidul clorhidric să erodeze stomacul. Ovăzul conține fibre solubile, care micșorează nivelul de colesterol și îmbunătățește digestia și metabolizarea mineralelor vitale, a proteinelor și a carbohidraților. De asemenea, ovăzul conferă sațietate pe o perioadă mai lungă decît iaurtul.
NU: Roșiile – Deși roșiile au un gust excelent în omletă, acestea conțin un nivel ridicat de acid tanic, ducînd astfel la creșterea acidității din stomac. Un nivel crescut de aciditate poate duce la ulcer gastric.
DA: Ouăle - Sînt foarte sățioase și sănătoase la micul dejun. Fie că optați pentru omletă, ochiuri, ouă fierte sau ouă pe apă, consumul de ouă poate ajuta la reducerea caloriilor.
NU: Bananele – Cu toate că sînt considerate un mic dejun sănătos, mai ales în smoothie-uri, consumul unei banane pe stomacul gol poate duce la creșterea bruscă a nivelului de magneziu în sînge, ceea ce poate avea efecte negative asupra inimii și a sistemului circulator.
DA: Afinele – Sînt unele dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă, au puține calorii și au multiple beneficii în îmbunătățirea memoriei, a tensiunii arteriale, a circulației și a metabolismului. Beneficiile sînt și mai mari atunci cînd afinele sînt consumate la micul dejun. Afinele pot fi consumate cu ovăz, într-o salată de fructe sau simple.
NU: Citricele – Bogate în acid citric, portocalele, lămîile, grepfrutul pot cauza aciditate crescută și gastrită și ulcer gastric cînd sînt consumate pe stomacul gol.
DA: Pepenele roșu este o alternativă excelentă pentru cei care poftesc la fructe sănătoase la micul dejun. Consumul de pepene roșu pe stomacul gol hidratează și are efecte benefice asupra sănătății ochilor și a inimii datorită nivelului crescut de licopen.
NU: Perele – Consumul de fibre este esențial dimineața, însă perele conțin fibre brute care pot dăuna membranelor mucoase delicate de la nivelul stomacului. Este important să protejăm acest mucus, în special la micul dejun.
DA: Nucile – Deși multă lume nu se gîndește să consume nuci la micul dejun, acestea sînt bogate în grăsimi sănătoase și proteine. Dacă sînt consumate dis-de-dimineață, acestea pot îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv contribuind la un nivel normal al PH-ului stomacului, diminuînd riscul ulcerului și al excesului de acid din stomac.
DA: Papaya – Papaya conține o ezimă puternică numită papaină, considerată un adjuvant în digestie, cu rol în reducerea riscului de cancer de colon, ducînd la eliminarea radicalilor liberi din tractul digestiv. Papaya are un conținut ridicat de fibre, vitaminele E și C, necesare pentru o digestie optimă.
NU: Produsele de patiserie – Deși sînt delicioase, croissantele sau brioșele nu sînt modul ideal de a-ți începe ziua. Acestea conțin drojdie, un tip de bacterie care irită mucoasa stomacului și pot cauza gaze.
DA: Hrișca – Optează pentru hrișcă întrucît aceasta stimulează digestia. Este o sursă bună de proteine, fier și vitamine, fie că alegi să o adaugi la smoothie-uri, să faci clătite sau batoane de hrișcă cu fructe.
NU: Legumele crude - Acestea sînt alimente extrem de nutritive, dar nu sînt cele mai indicate pentru micul dejun. Bogate în aminoacizi, legumele crude pot cauza arsuri la stomac, balonări și dureri abdominale dacă sînt consumate pe stomacul gol.
DA: Cerealele integrale – Acestea conțin carbohidrați complecși, necesari într-o dietă sănătoasă. Momentul ideal pentru a le consuma este dis-de-dimineță întrucît sînt carbohidrați cu eliberare lentă. Pîinea prăjită integrală (fără drojdie) sau clătitele din făină integrală sînt ideale în acest caz.
În concluzie, trebuie să ne asigurăm că nivelurile de aciditate ale stomacului sînt normale, să ne protejăm stomacul și să beneficiem prin alimentele consumate de substanțele nutritive optime, lucruri ce ne pot influența pe parcursul zilei, dar și pe termen lung.
sursă. www.sfaturileparintilor.ro
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Cititori

Este bine să știți


Soluții japoneze

Este bine să știți


Cum să potolești sughițul

Este bine să știți


Umezeala în cas㠖 efecte nocive




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Sport


    Rezultatele etapei a 14-a


    Liga 4 Brașov. Olimpic Zărnești a început în forță returul


    Azi 13:31
  • ➤ National


    Proiect OUG. Alte modificări la legile penale cu miză directă pentru șeful PSD


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    Rezultatele etapei a 19-a din C3 și C5


    Cetate Râșnov și AFC Hărman, remize în deplasare / ACS SR Brașov joacă sâmbătă la Turnu Măgurele


    22.03.2019
  • ➤ National


    Brașov. Incidență de 27,6 cazuri de tuberculoză la 100.000 de locuitori


    22.03.2019
  • ➤ National


    Toader a trimis la Guvern Ordonanța care îl scapă de Dragnea de condamnerea definitivă din Dosarul Referendumul


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    Brașoveanul Romeo Surdu va juca în Liga a 2-a la Farul / “Sunt pregătit“


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    Oficial. Dan Petrescu revine la CFR Cluj / "Am ajuns la un acord"


    22.03.2019
  • ➤ National


    Iohannis cheamă societatea civilă la consultări pe tema referendumului


    22.03.2019
  • ➤ Economic


    Guvernul va schimba modul de calcul pentru Robor. O ordonanță de urgență modifică OUG 114


    22.03.2019
  • ➤ National


    Ministerul Justiției refuză acreditarea a doi jurnaliști: Ovidiu Oanță, de la Pro TV, și Ionela Arcanu, de la Realitatea TV


    22.03.2019
  • ➤ Local


    Brico Depôt vine mai aproape de clienți la nivel național, acum în 34 magazine


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Să știți de cine să vă feriți


    Cele mai periculoase companii aeriene


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Cosmetica de acasă


    Remedii naturale pe bază de citrice împotriva petelor pigmentare


    22.03.2019
  • ➤ Life


    „Cel mai urât mirositor aliment din lume”


    Durian - fructul regilor


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Cimpanzeii sunt tot mai deștepți


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Răzbunarea găinilor


    22.03.2019
  • ➤ Life


    O spun testele


    Papagalii au inteligența unui copil


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Thalia, acuzată de fani că se droghează


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Faima nu e bună pentru toți


    Tânără care seamănă cu Rihanna nu-și găsește iubit


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Calculul fericirii


    Cum îți găsești perechea


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Burlacul cu pretenții


    DiCaprio are doar iubite sub 25 de ani


    22.03.2019
  • ➤ Prima pagina


    Cămin cu nouă etaje pentru elevi


    22.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Lucrări în derulare, achiziții și noi licitații


    93 de milioane de lei pentru aeroport în 2019


    22.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Cine repară străzile din zona sudică a orașului


    22.03.2019
  • ➤ Eveniment


    Se scumpesc polițele RCA


    22.03.2019
  • ➤ Actualitate


    Probleme de proprietate


    Benzile dedicate pentru autobuze vor „sări“ 80 de metri, la Bartolomeu


    22.03.2019
  • ➤ Actualitate


    Poți verifica istoricul unei mașini printr-o aplicație RAR


    22.03.2019
  • ➤ Actualitate


    Șantierul de la Pasajul Fartec se redeschide


    22.03.2019
  • ➤ National


    Acuzații foarte grave ale senatorului Florin Câțu la adresa ministrului Finanțelor


    Banca Internațională de Investiții din Moscova va fi principalul partener al Fondului Suveran


    22.03.2019
  • ➤ National


    Mutarea prin care PSD ar putea să blocheze candidatura lui Kovesi la Parchetul European


    22.03.2019
  • ➤ Week-end


    Unde ieșim


    Invitații de weekend


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Mereu surprinzătoare


    Cleopatra Stratan continuă să experimenteze


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Andreea Bălan a fost operată din nou


    22.03.2019
  • ➤ Life


    Victoria Beckham suferă de o boală incredibilă


    22.03.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    „Testamentul lui Abraham“, cea mai vândută carte românească din ultimii 30 de ani


    22.03.2019
  • ➤ Arta & Cultura & Media


    Brașoveni în lupta națională


    Gh. Bogdan-Duică - „apostolul înflăcărat al panromânismului“ (I)


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    România intră în lupta pentru calificarea la EURO 2020


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    Începe returul


    Liga 4 Brașov. „Football in Heaven“, la Zărnești


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    Primul transfer al Coronei vine de la Buducnost Podgorica


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    Deplasări dificile pentru Cetate Râșnov și AFC Hărman


    22.03.2019
  • ➤ Sport


    În fieful lui „Daddy“


    ACS SR Brașov, înainte cu tupeu la Turnu Măgurele


    22.03.2019
  • ➤ National


    USR-PLUS, cu 15,3%, pe locul trei în sondaje, după PSD și PNL, aproape la egalitate


    21.03.2019
  • ➤ Local


    Un TIR condus de un ,,Dorel" a blocat circulația pe DN 73A


    21.03.2019
  • ➤ Local


    Adolescentă agresată sexual pe stradă de un bărbat


    21.03.2019
  • ➤ Local


    Lovită pe trecerea de pietoni


    21.03.2019
  • ➤ Sport


    Oficial. Ivona Paviceviæ de la Buducnost a semnat cu Corona Brașov


    21.03.2019
  • ➤ Local


    Jandarmii aflați în misiune i-au acordat primul ajutor unui bătrân prăbușit pe peronul autogării Bartolomeu


    21.03.2019
  • ➤ Sport


    ACS SR Brașov. Stîngă, Sandu și Antone, despre meciul cu Turris: „Mergem să câștigăm“


    21.03.2019
  • ➤ Actualitate


    POLIȚIA BRAȘOV


    Măsuri pentru siguranța afacerii tale!


    21.03.2019
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior

    Este bine să știți


    Despre Moș Nicolae

    Articolul următor

    Este bine să știți


    Preparate tradiționale din carne de porc

    Prima pagină | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (Și) acest site folosește cookie-uri proprii și ale terților. Continuarea navigării implică acceptarea lor.
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porțile istoriei
    | | |
    © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 8.7840 milisecunde, încărcat în milisecunde